และหากเปรียบเทียบเรื่องราวต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิตประจำวันเหมือนอีเมลล์ ในแต่ละวันย่อมมีอีเมลล์เข้ามาหาเรามากมายใช่ไหมคะ… ยิ่งใครติดต่อผู้คนมากมาย “อีเมล์” ชีวิตก็จะยิ่งเข้ามาหาเรามากมายด้วยเช่นกัน ซึ่งนั่นก็ย่อมมีทั้งเรื่องดี เรื่องไม่ดี เรื่องสำคัญ เรื่องจำเป็นต้องอ่านและไม่จำเป็นต้องอ่าน เช่นเดียวกับ “ความเครียด” ที่เข้ามาในชีวิตเราได้ทุกขณะ อยู่ที่ว่าใครจะเลือกเสียเวลาด้วยมากแค่ไหน

        คนที่เข้าใจหลายคนเลือกที่จะดูคร่าว ๆ ว่าอะไรเป็นจดหมายขยะแล้วสามารถลบทิ้งไปได้ โดยไม่ต้องเปิดอ่านหรืออาจจะบล็อคจดหมายขยะไปเลย เพราะไม่ต้องการเสียเวลาอ่านมันอีกต่อไป

ในภายภาคหน้าซึ่งในชีวิตหากจำกัดได้ว่า เรื่องนี้รับได้หรือไม่ได้ เราคงไม่ต้องมานั่งคิดมาก ชีวิตวุ่นวายลดน้อยลง และ ไม่ต้องเครียดให้สิ้นเปลืองพลังงานทางจิตมากนัก

        เพราะหลาย ๆ คนมักจะเครียดกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง ยิ่งต้องอยู่ในสถานที่ที่ต้องปรับตัว แปลกใหม่ ไม่คุ้นเคย ที่สำคัญอาจจะไม่ใช่เรื่องของตัวเอง แต่ดันไปวุ่นวายกับเรื่องของคนอื่นแล้วเก็บมาเครียดเสียเอง บางคนเป็นนักสะสมความเครียด ทั้งเรื่องของตัวเอง เรื่องของคนอื่น เก็บไว้ในสมองจนเต็มจนล้ม แบกไว้ไม่จบไม่สิ้น เก็บกดรอวันระเบิด ซึ่งลักษณะเช่นนี้พบได้บ่อยในคนไทย!!

        เนื่องจากคนไทยญาติเยอะเพื่อนก็แยะ และมักจะวุ่นวายเรื่องของกันและกันอย่างมาก บางคนอาการหนักถึงขึ้นเรื่องของตัวเองไม่ยอมจัดการแก้ไข แต่ชอบมาวุ่นวายจัดการเรื่องของคนอื่นไปทั่ว ซึ่งถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นการ “เสือกเรื่องของชาวบ้าน” (ขอใช้ภาษาพื้นๆ นะคะ)

        สำหรับสาวๆ เรื่องที่เครียดมักเป็นเรื่องของความรัก ต้องแยกแยะนะคะว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องของบุคคล เช่น เพื่อนอกหัก น้องสาวอกหักก็เป็นเรื่องของเขาที่ต้องทำใจ ต้องรักษาแผลใจตนเองให้ดีขึ้น เราเองช่วยได้ในฐานะให้กำลังใจ อยู่เคียงข้างยามที่เขาต้องการเพื่อนแต่ต้องไม่ต้องเครียดตาม หรือเพื่อนตกงานก็เป็นปัญหาของเพื่อนที่ต้องหางานทำใหม่

เราเองก็ช่วยแนะนำงานดี ๆ ให้ หรือเป็นกำลังใจให้ เลี้ยงข้าวเพื่อนบ้างตามโอกาส แต่ไม่ต้องเครียดตามเพื่อนไปด้วย ซึ่งหากเราแยกแยะได้ว่าอะไรเป็นปัญหาของเราของเขา แม้บางเรื่องอาจจะมีส่วนกระทบกับชีวิตของเราบ้าง ก็จะทำให้ชีวิตเราไม่เคร่งเครียดมากเกินไป

        ไม่ใช่ว่าเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว แต่ลองใช้สติคิดสักนิด หากคนที่เรารักกำลังเครียดเดือดร้อนเหมือนกำลังตกเหว พวกเขาอาจต้องการให้เรามาช่วย และเราเองต้องตั้งสติแล้วช่วยคิดหาทางช่วยฉุดเขาขึ้นมา ไม่ใช่ยิ่งไปเครียดตามเขา ซึ่งหากเป็นเช่นนั้นก็เท่ากับว่าเรากระโดดลงเหวตามเขาด้วย

        หมอว่าชีวิตคนเราแค่เครียดเรื่องของตัวเองก็มากเกินพอแล้ว…อย่าไปเครียดเพราะเรื่องของคนอื่นมากมายเลย ตั้งสติเสมอว่า “เอาตัวเองให้รอดก่อน” แล้วค่อยช่วยเหลือคนอื่น ซึ่งหากทำได้ชีวิตจะลดอาการปวดหมองลงถึง 80% เหลือเรื่องที่จำเป็นต้องเครียดบ้างก็เล็กน้อย …แค่ 20% เท่านั้นเอง

        ยิ่งในวัยหนุ่มสาวที่ยังไม่แก่ประสบการณ์ ยิ่งต้องหมั่นฝึกฝนสำหรับเรื่องนี้ ต้องพยายามลดความเครียดโดยไม่จำเป็นออกไปให้ได้มากที่สุด ยกตัวอย่าง เช่น

        - ได้ยินว่ามีคนนินทาว่าเราไม่ดีอย่างนั้นอย่างนี้ นี่!!! คือ “ขยะชีวิต” ที่ทุกคนต้องเจอ ไม่ต้องเสียเวลาเก็บเครียดให้รกสมองนะคะ เพราะมันเป็นจั๋งเมลล์เราแค่ลบทิ้งไปไม่จำเป็นต้องเปิดอ่านให้เสียอารมณ์ แต่หากจะหาประโยชน์จากขยะ เพราะขยะก็นำมารีไซเคิลหรือทำเป็นปุ๋ยได้ เราก็อาจจะพิจารณาดูว่าเราทำอะไรไม่ดีตรงไหนอย่างไร แล้วหาทางปรับปรุงแก้ไข พัฒนาตัวเองต่อไป แต่เมื่อเราไม่ได้เป็นอย่างที่เขาว่า …ก็อย่าได้แคร์…ปล่อยมันไปเถอะ ไม่ต้องสนใจ เพราะการนินทาเป็นเรื่องปกติธรรมชาติของมนุษย์ เราถูกนินทาแปลว่าเราเป็นที่สนใจของคนอื่นนั่นเอง

        - อีกตัวอย่างหนึ่ง เช่น มีคนมาด่าว่าเราเสีย ๆ หาย ๆ อันนี้เป็นขยะมาก ๆ ค่ะ คนปกติดี ๆ เขาไม่ทำกัน ถ้าเราไปเครียด ก็หมายถึงเราไปเชื่อคำด่าของเขา ฉะนั้นแม้จะเจ็บใจปล่อยมันไป …ต้องคิดว่าคนที่ด่าเราเค้าก็ไม่มีคุณค่าพอ…ที่เราจะมานึกถึงคนแบบนี้เหมือนจั๋งเมลล์!!! ไม่ต้องไปสนใจ บล็อคไว้ไม่ต้องให้เข้ามาในชีวิตได้ยิ่งดีใหญ่ค่ะ

        นี่เป็นการแนะนำเบื้องต้น ในการ “กำจัดขยะชีวิต” ซึ่งหากใครสามารถแยกแยะเรื่องราวต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้ว่า อะไร “จำเป็น” อะไรที่ “ไม่จำเป็น” ก็จะช่วยให้เรามีชีวิตที่สุขสงบขึ้นได้ …ก็ลองนำไปฝึกกันดูนะคะ